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可以通过以下步骤查看手机注册的QQ号码。

1、打开手机QQ并登录个人账号。

2、在弹出的界面左上角头像处点击一下，进入个人管理中心界面。

3、在弹出的界面里可以看到自己的头像和QQ昵称，在昵称下方一排可以看到自己的QQ号码，这个号码就是所注册的QQ账号。

如果忘记了QQ账号，也可以通过QQ客服或其他途径进行查询，请注意保护个人隐私和账号安全。